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Ejecución:
Siéntese en
Padmasana. Haga una inspiración completa. Ponga los brazos a la espalda,
cogiendo la muñeca derecha con la mano izquierda. Mientras espira
lentamente, inclínese hacia adelante hasta que la frente toque el suelo.
Permanezca así, sin respirar, el tiempo que le sea posible. Entonces
incorpore el tronco poco a poco al mismo tiempo que hace una inspiración.
Espire y descanse
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