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Técnica:
Acuéstese de espaldas con las piernas dobladas por las rodillas y con los
talones tocando las nalgas. Coja los tobillos, levante sus nalgas y arquee
su espalda manteniendo los pies firmes sobre el suelo. No mueva de lugar
los hombros ni los pies. El cuerpo debe quedar apoyado en los pies, la
nuca, los hombros y los brazos. Mantenga la posición final mientras se
sienta cómodo. Retenga el aliento adentro. Practíquela hasta 10 veces para
beneficios de salud general.
Para propósitos curativos puede extenderse el tiempo tomando la
respiración normal. Puede concentrarse en Vishuddhi Chakra, en la región
abdominal o en la glándula tiroides. Puede ser usada como una
contrapostura para las asanas de flexión hacia delante. Esta asana no
deben practicarla la mujeres embarazadas.
Beneficios:
Los
discos dislocados vuelven a su lugar. Masajea los órganos abdominales,
especialmente el colon. Es benéfico en los casos de hombros cargados y de
dolor de espalda. Tonifica los órganos sexuales femeninos y se recomienda
especialmente a las mujeres con tendencia al aborto. Es una asana
preparatoria para Chakrasana. |
