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Hathayogapradipika: (III.70-73): “contraer
la garganta y mantener la barbilla apretada contra el pecho (hueco del
esternón); jalandarabhanda previene la vejez prematura y la muerte.
Esta bandha se llama jalandara porque contrae los nâdi
y detiene el flujo descendente del néctar que baja desde soma a
través de la cavidad en el paladar; elimina todas las afecciones de
garganta. Cuando se ejecuta jalandarabhanda con la garganta
contraída, el néctar no puede caer al fuego de la vida (manipurachakra),
y prâna no resulta agitado (siguiendo un camino equivocado). Cuando
la garganta está firmemente contraida los dos nâdi (ida y
pingala) quedan como muertos; en la garganta se encuentra el chakra
del medio, vishuddha, donde se unen firmemente los (nâdi que
conectan los) dieciséis puntos vitales”.
Gherandasamhita: (III.12-13): “contraer
la garganta y colocar la barbilla contra el pecho. Jalandarabandha
cierra los dieciséis adhara. Practicado junto con mahamudra,
destruye la muerte. Sus efectos han sido muy comprobados y proporciona
excelentes resultados. Quien lo practique durante seis meses, ciertamente
logrará su objetivo”.
Técnica
1.- Inspirar
despacio mientras se estira la espalda y se meten los omóplatos un poco
hacia adentro.
2.- Cuando los
pulmones estén llenos, tragar saliva e inclinar la cabeza hacia adelante y
hacia abajo para presionar con la barbilla en el pecho, justo encima de la
horquilla clavicular.
3.- La nuca debe
permanecer estirada y relajada, los hombros bajos y la espalda recta.
4.- En la posición
final, el cuello debe estar recto, manteniendo en un mismo plano la nariz,
la barbilla y el ombligo.
5.- Justo antes de
espirar enderezar completamente el cuello y ponerlo recto.
6.- Espirar
despacio.
En algunos casos,
dependiendo del prânâyâma que se esté practicando, jalandara
se mantiene durante la espiración y la inspiración. En estos casos, se
afloja un poco la contracción antes de espirar o inspirar.
Efectos
El cierre de las
vias respiratorias provocado por jalandhara durante la retención
con los pulmones llenos hace que el aumento de presión en el tórax no se
traslade mas allá de la glotis, especialmente a las trompas de Eustaquio.
Al comprimir la
garganta, se actúa presionando los nervios que parten de los senos
carótidos (uno a cada lado del cuello). Esta presión produce, por via
refleja, un descenso de la presión arterial y una disminución de los
latidos del corazón. Dado que la retención prolongada con los pulmones
llenos conlleva un aumento de los latidos y de la tensión arterial,
jalandhara compensa estos efectos y constituye una técnica preventiva
ante cualquier efecto negativo de las retenciones.
El estiramiento de
la nuca ejerce una tracción sobre la médula espinal, que estimula todos
los centros nerviosos raquídeos.
La práctica de
jalandhara bandha esta contraindicada si se padece de
hipertiroidismo. |
