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    Web Yoga 

Tao

 Om

              

 

Higiene y Limpiezas prácticas

 
 

Dentro del yoga hay una serie de prácticas destinadas a limpiar y depurar el organismo. Se considera que no solo es importante asear nuestro aspecto externo, sino también y con mas razón hacer una limpieza periódica de adentro hacia fuera, es decir, asear aquello que no se ve.

En este punto, el yoga se da la mano con la medicina natural que suele trabajar propiciando las vías de limpieza del cuerpo

Bandhas:
* Los seis kriyas: Jala y sutra neti, Nauli, Dhauti, Vasti, Tratak, Kapalabhati
* Los tres bandhas: Jalandhara, Mulabhanda, Uddiyana


* Los seis kriyas:

- Jala Neti  - Purificación de la Nariz
- Neti con agua salada

Sutra Neti - Limpieza nasal con sonda. Neti con un catéter de goma o con un algodón impermeabilizado.

- Nauli -
Limpiezas del tracto gastro-intestinal
El rectus-abdominii (recto abdominal) es agitado a la derecha y a la izquierda en esta Kriya

- Dhauti -
Purificación del estómago y del esófago

Hay tres tipos : limpieza con un tallo, limpieza con agua y limpieza con una tira de tela

- Vasti y  Shanka Prakshalana -
Limpieza de los intestinos

- Vasti.
Enemas o irrigación del colón

- Shanka Prakshalana
Consiste en beber agua con sal, moverla por todo el aparato digestivo.

- Tratak
Concentración en un punto o en la llama de una vela.

Kapala Bhati (respiración con el diafragma)
Pranayama – Limpieza de los senos frontales. Limpieza por ventilación pulmonar


* Los tres bandhas
Los bandhas son llaves que desbloquean la energía pránica y la redirección a los canales de energía del cuerpo (nadis).

-- Jalandhara (garganta)
Esta bandha se llama jalandara porque contrae los nâdi y detiene el flujo descendente del néctar que baja desde soma a través de la cavidad en el paladar; elimina todas las afecciones de garganta.

-
Mulabhanda (zona del perineo)
“Presionar el perineo con el talón y contraer el (esfinter del) ano para hacer subir apana. Por medio de la contracción de muladhara, la corriente de prâna, que normalmente fluye hacia abajo, es forzada a subir (por sushumna);.

- Uddiyana (parte baja del abdomen)
Se llama uddiyanabandha a la retracción del abdomen por encima del ombligo (de tal forma que se empuje hacia la espalda y hacia el diafragma); es el león que vence al elefante, la muerte

- Bandha Traya: tres contracciones
Tras una inspiración profunda y completa se adopta jalandhara, después mulabhanda y, tras dos o tres segundos, uddhiyana. En este caso, al estar los pulmones llenos, la retracción del abdomen (uddhiyana) no puede ser tan completa como con los pulmones vacíos, pero el objetivo que se persigue ahora es distinto.