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Ejecución:
Siéntese en Vajrasana
con las rodillas algo separadas. Ahora, ayudándose con los brazos y los
codos, arquee el tronco hacia atrás hasta que la parte posterior de la
cabeza, y a continuación, también la espalda, toque el suelo. Coloque las
manos detrás de la nuca o debajo del hueco que forma la curvatura lumbar.
Respire sin esfuerzo y conserve la posición todo el tiempo que le sea
confortablemente posible. |
