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Fortalece y relaja
la columna. Libera y
estira la parte
delantera del cuerpo. Reafirma los brazos.
Técnica:
Ésta es realmente
dos actitudes, una que fluye en la otra. Comience por sus manos y
rodillas. Mantenga sus manos justas delante de sus hombros, sus piernas
sobre la anchura de la cadera separada. Como usted inhala, incline la
curva espinal y la pelvis para arriba, y deje la espina dorsal curvar
hacia abajo, cayendo el punto bajo del estómago, y levante su cabeza para
arriba. Estiramiento suavemente. Como usted exhala, movimiento en gato
invirtiendo la curva espinal, inclinando la pelvis abajo, dibujando la
espina dorsal para arriba y tirando del pecho y del estómago adentro.
Repita varias veces, fluyendo suavemente de perro en gato, y gato
nuevamente dentro de perro.
El gato y el perro
estimula las energías, levanta el ánimo. Fortalece y relaja la columna.
Estira la región de la barbilla reduciendo la papada. Libera y
estira la parte
delantera del cuerpo. Reafirma los brazos. |
