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Definición:
Doblándose hacia delante en una postura de pie.
Las posturas de pie desarrollan fuerza y
flexibilidad en sus piernas y caderas y desarrollan el equilibrio
en su cuerpo. La Postura de Los Manos a los Pies estira su espina dorsal y
sus articulaciones, e incrementa el acceso de corriente sanguínea a su
cerebro. El triángulo es la última de las Asanas básicas. Usted debe
manejar bien esta postura y sus variantes antes de tratar las Asanas
avanzadas.
Objetivo: Lograr hacer su espina dorsal y sus piernas más livianas y
fuertes.
Hacia delante y abajo:
Esto
es similar a la inclinación hacia el frente, pero aquí, la gravedad ayuda
el estiramiento de su cuerpo hacia abajo. Colóquese con sus pies juntos.
Inhale mientras levanta sus brazos derechos encima de su cabeza. Exhale
mientras va doblando su cuerpo hacia delante y abajo. Respire normalmente
mientras usted está en la postura. Quédese en la postura por lo menos 30
segundos: a medida que vaya ganando experiencia, incremente el tiempo a
varios minutos. |
