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Técnica:
Siéntate sobre una
colchoneta, mantén la espalda derecha y la columna cómodamente extendida.
Los hombros relajados.
Esta postura recuerda la
cabeza de una vaca, a partir de la posición de rodillas , la pierna
izquierda se cruza sobre la derecha y el peso del cuerpo debe repartirse
sobre las dos piernas cruzadas.
Coloca la mano izquierda
detrás de la espalda, con la palma de la mano hacia afuera. Dobla el codo
y sube la mano hasta el centro de la espalda elevándola tanto como puedas.
Eleva el brazo derecho
junto a la oreja derecha. Dobla el codo y pásalo por encima del hombro
derecho. Intenta cogerte con los dedos de la mano derecha los dedos de la
otra mano o procura que los dedos de las dos manos se toquen.
Mantén el cuerpo derecho.
El codo derecho ha de apuntar hacia arriba y no hacia adelante la
parte superior del brazo ha de estar lo más cerca posible de la oreja
derecha.
Respira con normalidad.
Mantente así durante 8-10 segundos.
Suelta las manos y deja
los brazos a lo largo de los costados. Sacude las manos y los hombros.
Repite la postura hacia
el otro lado. |
