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La media langosta
tonifica y fortalece la zona lumbar, las nalgas y la parte posterior de
los muslos. Al mismo tiempo ayuda a aliviar el dolor lumbar y los
problemas posturales, estira los flexores de las caderas, vigoriza el
sistema nervioso, aumenta la circulación y mejora la concentración.
La langosta
Definición: Permanecer boca abajo con las piernas levantadas.
Acuéstate sobre tu
parte delantera. Descansa tu mentón sobre el piso, luego la mueves hacia
delante tanto como puedas, de manera que tu garganta descanse casi chata
en el piso. Coloca tus brazos extendidos debajo de tu cuerpo, así coloca
tus manos debajo de tu cuerpo, y cierras tus manos en forma de puño o
entrelaza firmemente tus manos. Lleva tus hombros tan cerca juntos, como
sea posible.
Inhala mientras
levanta una pierna. Mantiene esta posición durante 10 segundos, luego
exhala mientras baja tu pierna y repite la postura con tu otra pierna.
Practícalo tres veces por cada lado. Postura del mentón: Lo más adelante
que tu puedas colocar tu mentón, lo más que puedas estirar tu espina
dorsal es lo más que puedes obtener de esta asana.
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