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Abdomen |
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El arado
Halasana |
La cobra
Phujangasana |
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El arco
Dhanurasana |
Postura
sobre los hombros
Sarvangasana |
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La langosta
Shalabhasana |
El barco
Navasana |
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Espalda y columna |
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El arado
Halasana |
El puente
Kandharasana
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La langosta
Shalabhasana |
Postura de
la cabeza a los dedos de los pies |
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El arco
Dhanurasana |
La rueda
Chakrasana |
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Levantamiento de pierna |
Estiramiento
de la espalda |
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Giro de
columna |
Balanceo de
la columna |
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El pez
Matsyasana |
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Pecho |
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Agrupación de los
hombros |
Postura
del ángulo doble |
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El triángulo
Trikonasana |
El pez
Matsyasana |
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El arco
Dhanurasana |
Postura de la
cabeza a los dedos de los pies |
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La cobra
Phujangasana |
La rueda
Chakrasana |
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Brazos, manos y hombros |
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Estiramiento del
gato
Bidala kukkuta uttana |
La cobra
Phujangasana |
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La rueda
Chakrasana |
Postura del ángulo
doble |
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Pies |
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Medio loto
Siddhasana |
El puente
Kandharasana
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Elevación de
los talones |
La rueda
Chakrasana |
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Levantamiento de pierna |
Postura de la
mariposa
Urdhva shayana patamgama |
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Cadera |
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La langosta
Shalabhasana |
Levantamiento de
pierna |
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El barco
Navasana |
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Cuello |
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Giros de
cabeza |
El arado
Halasana |
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Postura del
ángulo doble |
Estiramiento del
gato
Bidala kukkuta uttana |
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El pez
Matsyasana |
Postura sobre los
hombros
Sarvangasana |
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La cobra
Phujangasana |
La rueda
Chakrasana |
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Hombros |
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El arado
Halasana |
La rueda
Chakrasana |
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Agrupación
de los hombros |
La cobra
Phujangasana |
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Postura del
ángulo doble |
Postura sobre los
hombros
Sarvangasana |
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Postura sobre la
cabeza
Sirshasana |
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Nalgas |
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La langosta
Shalabhasana |
El arco
Dhanurasana |
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La cobra
Phujangasana |
Levantamiento
alterno de piernas |
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Postura
sobre los hombros
Sarvangasana |
El puente
Kandharasana
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El arado
Halasana |
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Cara |
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El león |
Postura de la
cabeza en espiral sobre la rodilla |
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Postura del
ángulo doble |
Postura sobre los
hombros
Sarvangasana |
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Postura de
la cabeza a la rodilla |
El arado
Halasana |
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Postura de
la cabeza a los dedos de los pies |
La rueda
Chakrasana |
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Circulación |
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Postura
sobre la cabeza
Sirshasana |
El puente
Kandharasana
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Postura
sobre los hombros
Sarvangasana |
Postura de la
cabeza a la rodilla |
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El arado
Halasana |
Postura de la
cabeza en espiral hacia la rodilla |
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Muslos |
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El triángulo
Trikonasana |
El arco
Dhanurasana |
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La mariposa
Urdhva shayana patamgama |
La langosta
Shalabhasana |
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El camello
Ushtrasana |
La rueda
Chakrasana |
