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Estiramiento hacia uno y otro lado Anyonya paksa nayana
Este movimiento mantiene la columna flexible y estira los músculos de los flancos y de la parte superior del torso. Realízalo después del gato y el perro, ya que mueve la columna en diferente dirección; si haces los dos estiramientos uno detrás del otro, reducirás drásticamente cualquier tensión derivada de estar demasiado tiempo sentado e inactivo.
Arrodíllate en la “postura de la mesa”, con las rodillas bajo las caderas y los brazos bajo los hombros. Mantén la espalda recta y el rostro apuntando hacia abajo. Gira la cabeza hacia la izquierda para mirar detrás de ti. Mueve al mismo tiempo la parte inferior del cuerpo hacia la izquierda para que adquiera la forma de un coma. No te fuerces. Siente como el flanco derecho del cuerpo se estira suavemente. Alterna ahora el estiramiento para que el cuerpo adquiera la forma de una coma apuntando hacia el lado derecho. Siente como el flanco izquierdo del cuerpo se estira suavemente. Muévete hacia uno y otro lado 5 veces