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Arrodíllate en “la
postura de la mesa”, con las rodillas bajo las caderas y los brazos bajo
los hombros.
Concéntrate en un
punto de la colchoneta y mantén el cuello estirado. Al inhalar eleva la
pierna derecha y extiéndela detrás de ti levantando simultáneamente el
braza izquierdo y extendiéndolo frente a ti. Lo más importante es mantener
la pierna extendida al nivel de la cadera y el brazo al nivel del hombro.
Permanece así
durante 30-60 segundos antes de volver a la postura de la mesa.
Repítelo hacia el
otro lado.
Haz la postura una
vez más hacia cada lado.
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