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Tiéndete boca abajo. Puedes girar la
cabeza hacia un lado o apoyar el mentón sobre las manos.
Separa las piernas a la distancia de
las caderas.
Dobla las piernas a la altura de las
rodillas.
Mueve lentamente las piernas de uno al
otro lado con un movimiento de “limpiaparabrisas”.
Sigue moviéndolas de ese modo varias
veces y siente cómo la zona lumbar se relaja. |
