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Ejercicios para pies y manos
Ejercicios para los pies Con los pies planos en el suelo, levante alternativamente las puntas tan rápido como pueda. Repita el ejercicio pero eleve primero los talones y luego las puntas y así sucesivamente Sentado con la pierna levantada, mueva el pie derecho y describiendo círculos. Repítalo con el pie izquierdo. Posteriormente realizar este ejercicio moviendo ambos pies a la vez. Apoyado en algo seguro (por ej. un mueble), levante los talones apoyándose en las puntas. Coloque de nuevo las plantas de los pies en el suelo y levante luego las puntas apoyándose en los talones.
Ejercicios para las manos Flexione los brazos, mantenga los codos al lado del cuerpo y las manos enfrente. Cierre las manos en un puño, abra los puños cuidando de extender bien los dedos. Con los brazos en la misma posición que en el ejercicio anterior y las palmas hacia abajo, mueva arriba y abajo ambas manos. Mueva las muñecas describiendo círculos. Primero en el sentido horario y después en el inverso.