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Aunque no nos demos
cuenta solemos respira en ciclos de uno o dos horas, primero predomina una
fosa nasal y luego, la otra. Respirar demasiado tiempo por una fosa puede
minarnos la energía. Anuloma viloma, una antigua técnica respiratoria,
ejerce un profundo efecto calmante sobre la mente y hace que volvamos a
respirar equilibradamente, de ese modo las energías y las vías del sistema
nervioso recuperan el equilibrio.
Antes de empezar,
conviene limpiarse la nariz con un pañuelo. Siéntate cómodamente en una
silla o colchoneta con la espalda derecha. Apoya el índice en el
entrecejo y el dedo medio de la mano derecha en la palma de la mano,
Coloca el pulgar en la fosa derecha de la nariz y el anular en la fosa
izquierda. Inhala y exhala. Cierra
la fosa nasal derecha con el pulgar; inhala por la fosa nasal izquierda
mientras cuentas hasta cinco. Cierra ambas fosas
nasales, mientras retienes la respiración cuenta hasta cinco. Si te
molesta, reduce o elimina la retención. Levanta el pulgar y
exhala el aire por la fosa nasal derecha contando hasta cinco. Inhala por la fosa
nasal derecha contando hasta cinco. retén la respiración contando hasta
cinco,. Cierra la fosa nasal
derecha y exhala el aire por la fosa nasal izquierda contando hasta
cinco. Repite la ronda
completa 4 rondas más. |
