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Esta Respiración estimula
la tiroides, la cual regula el metabolismo y, al mismo tiempo, estira los
músculos de la nuca. Potencia la fuerza de voluntad y la concentración, y
fomenta una sensación de paz interior. Mientras la realizas concéntrate en
la meta que te gustaría alcanzar.
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Siéntate con la columna
cómodamente extendida. Cierra los ojos.
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Inhala por la nariz
mientras cuentas hasta cinco. Ve levantando el pecho e inclina,
simultáneamente, la cabeza hacia adelante para meter el mentón hacia
dentro.
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Retén la respiración
mientras cuentas hasta cinco.
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Exhala por la nariz
mientras cuentas hasta cinco.
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Levanta la barbilla
para que quede alineada con el suelo.
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