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La
vibración causada por esta tonificante respiración, similar a la que se
crea al cantar el Om ayuda a eliminar la tensión al calmar el cuerpo y la
mente. Concentrarte en el sonido y la vibración que produces te lleva
también a vivir en el presente, llenándote de paz y satisfacción.
Siéntate cómodamente con la columna derecha.
Cierra
los ojos o baja la vista.
Inhala profundamente
contando hasta 7. Si lo deseas puedes modificar la cuenta para que te
resulte más cómodo.
Separa ligeramente los
labios y emite un zumbido mientras exhalas contando hasta 14.
A medida que el zumbido
aumente de intensidad intenta hacer vibrar los labios al exhalar.
Repite el ejercicio 2
veces más. |
