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Los Cinco Principios del Yoga
Swami Vishnudevananda ha sintetizado la ciencia del Yoga en cinco
principios fundamentales, que constituyen el aspecto práctico de las
cuatro vías clásicas. Según el Yoga, el cuerpo es un vehículo que debe
mantenerse en buena salud, por medio de ejercicios sencillos. Como
cualquier vehículo, hay que ponerlo a punto regularmente para que se
conserve en buen estado de funcionamiento. Los cinco principios básicos
del Yoga cumplen esta misión.
Ejercicio adecuado (Asanas)
Las Asanas (posturas) trabajan sistemáticamente todas las partes del
cuerpo, lubricando completamente el sistema corporal a través de la
estimulación de la circulación y la mejora de la flexibilidad.
Practicadas lentamente y con concentración (el término asana significa
postura inmóvil), las asanas no solo promueven el bienestar físico, sino
que constituyen también un ejercicio mental de concentración y meditación.
Las Asanas trabajan principalmente sobre la salud de la columna vertebral.
La espina dorsal contiene el sistema nervioso central, el sistema de
comunicación corporal, siendo el fundamento de la salud del cuerpo entero.
Si mantenemos la flexibilidad y resistencia de la espina dorsal a través
del ejercicio adecuado, la circulación es estimulada, el sistema nervioso
recibe nutrientes y oxígeno de manera suplementaria, y el cuerpo conserva
juventud. Además las asanas activan puntos de presión que al ser
estimulados mejoran el flujo de prana (fuerza de vida o energía vital) en
el cuerpo. Las mismas masajean y tonifican los órganos internos
optimizando su funcionamiento. La práctica constante de asanas
conjuntamente con respiración profunda y relajación, contribuyen al
desarrollo de la concentración mental.
La mente agitada es apartada de los objetos sensoriales del mundo, se
vuelve hacia el interior y es apaciguada.
Respiración adecuada (Pranayama)
La respiración adecuada (Pranayama) conecta el cuerpo humano con su
batería, el plexo solar, donde su inmensa energía potencial se encuentra
almacenada. A través de esta técnica de respiración la energía es liberada
regenerando el cuerpo y la mente.
Cuando regulamos concientemente nuestra respiración somos capaces de
obtener y almacenar una gran cantidad de prana. La mayoría de la gente
utiliza solo una pequeña parte de su capacidad pulmonar para respirar. Se
respira superficialmente con los hombros caídos hacia delante, ocasionando
tensión en la parte alta de la espalda y cuello, conjuntamente con la
falta de oxígeno. La tensión e inclusive la depresión pueden ser superadas
a través de una apropiada respiración diafragmática. Una persona que posee
abundante prana, brilla con vitalidad e intensidad.
Adicionalmente los ejercicios de respiración de yoga nos enseñan no solo
como conseguir mayor prana, sino también como controlarlo y a través del
mismo controlar la mente ya que ambos son interdependientes. Todas las
enfermedades del cuerpo pueden ser destruidas desde la raíz a través de la
regulación del prana; este es el secreto de la curación. Acupuntura,
shiatsu, sanación espiritual, imposición de manos, etc. con todos ejemplos
de control consciente o inconsciente de prana.
Relajación adecuada (Savásana)
Una relajación apropiada es vital para mantener la salud de cuerpo y
mente, es un tónico para el ser humano en general. La práctica de
relajación adecuada libera enormes recursos de energía. Calma el
organismo, como el sistema de refrigeración de un coche. Cuando el cuerpo
está calmo, la naturaleza puede recargarlo de energía con mayor eficacia.
Cuando cuerpo y mente están constantemente sobrecargados, se produce un
recalentamiento del sistema y nos sentimos completamente agotados.
El stress de la vida moderna hace difícil la relajación. Consumimos una
gran cantidad de energía en tensiones físicas y mentales innecesarias.
Durante el curso del día nuestro cuerpo produce todas las sustancias y
energía necesarias para el día siguiente. Muy frecuentemente malgastamos
esta energía en unos pocos minutos de mal humor, ira, ofensa o
irritabilidad.
Durante la relajación profunda solo una pequeña cantidad de prana es
utilizada para mantener las principales actividades metabólicas. Unos
pocos minutos de relajación reducirán las preocupaciones y fatiga con
mayor efectividad que muchas horas de sueño.
Alimentación adecuada (Vegetariana)
La dieta yóguica es esencialmente lacto-vegetariana, se compone de
alimentos puros y naturales. Al mismo tiempo que es simple, natural y
saludable, esta dieta toma en cuenta el efecto sutil que el alimento tiene
sobre la mente y el prana.
El alimento natural sin procesamiento (preferiblemente orgánico, libre de
químicos e insecticidas) asegura una mejor provisión de nutrientes ya que
el procesamiento, tratamiento y cocción en exceso destruyen la mayoría de
nutrientes.
El sol es la fuente de energía de toda vida en nuestro planeta. Los
vegetarianos toman como fuente de alimentación la parte más alta de la
cadena alimenticia, ya que consumen plantas que reciben su valor
nutricional directamente del sol. La actitud yóguica hacia la comida es
que comemos para vivir y no vivimos para comer, cogiendo (tomando)
alimentos que tienen el mayor efecto positivo a nivel de cuerpo y mente, y
las menores consecuencias negativas para el medioambiente y los demás
seres vivos.
Pensamiento positivo y Meditación
Pensamiento positivo y meditación son la llave para conseguir paz mental.
Meditación es el arte de calmar y concentrar la mente. La práctica regular
realza el bienestar físico, mental y espiritual. Para meditar necesitamos
primero apaciguar la mente a través de técnicas de concentración y
pensamiento positivo. Una mente llena de emociones y pensamientos
negativos no puede ser apaciguada. A través de técnicas de concentración
las ondas de pensamiento negativo son disueltas, conduciendo a un estado
meditativo y finalmente a samadhi (el estado de superconsciencia). Samadhi
es dicha y unión con el Ser Superior que resulta en la experiencia
intuitiva directa de lo eterno. Es una experiencia espiritual interior más
allá del pensamiento y el lenguaje. Los sentidos, la mente y el intelecto
cesan su actividad y experimentamos la esencia suprema que está presente
en todo ser vivo, aportándonos paz, compasión, felicidad y comprensión.
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