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Ejercicios
posición de pie
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Inclinación pélvica de pie
Paryutthita vastinirvlina |
Ayuda a prevenir y
aliviar el cansancio en la región lumbar, fortalece los músculos
abdominales. |
Paso a paso |
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Movimiento del barril
Kabandha |
Este lento
movimiento aumenta la flexibilidad de la región lumbar, suelta las
caderas, relaja el cuerpo y calma la mente. |
Paso a paso |
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Torsión del torso
Madyadeha
parivrttana |
Como
calentamiento, relaja los brazos, el torso, la columna y la cintura. |
Paso a paso |
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Cortando leña
Casta cchindana |
La fácil flexión
hacia delante desentumece la espalda y alivia la tensión en el cuello. |
Paso a paso |
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La noria
Vaari chakrasana |
Este calentamiento
elimina la tensión en la región pélvica, desentumece la columna vertebral. |
Paso a paso |
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Las manos en la pared
Kudya hastya |
Este movimiento
tonifica y endurece los músculos de la parte superior del pecho y
fortalece brazos y muñecas |
Paso a paso |
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