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Ejercicios
posición
de rodillas |
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El gato y el
perro
Bidala kukkuta uttana |
Aumenta la flexibilidad de la
columna y estira los músculos de la espalda, el cuello y los brazos, con
lo que la circulación aumenta. |
Paso a paso |
El gato
en equilibrio
Bidala kukkuta |
Aumenta el equilibrio y la resistencia y potencia la concentración.
Fortalece brazos, espalda y piernas. |
Paso a paso |
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Estiramiento
ambos lados
Anyonya paksa nayana |
Este movimiento
mantiene la columna flexible y estira los músculos de los flancos y de la
parte superior del torso. |
Paso a paso |
Enhebrando la
aguja
Suci sutrana |
Relaja los
músculos de la espalda, los hombros y el cuello y, al mismo tiempo,
elimina la tensión en el cuello y los hombros |
Paso a paso |
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