|
|
|
Equilibrio y concentración
 |
Respiración sonora
Ujjayi |
Es una respiración
calmante que equilibra el sistema nervioso, serena la mente y calma las
emociones. |
Paso a
paso |
Postura del árbol
Vriksha-asana
|
Estira la columna,
fortalece piernas y tobillos. Además fomenta el equilibrio y centra la
mente. |
Paso a
paso |
El
bailarín
Natarajasana |
Endurece los músculos de
la parte superior de los brazos, caderas y nalgas. Fomenta la
concentración, la atención. |
Paso a
paso |
El
palo en equilibrio
Tuladandasana |
Tonifica y
endurece las piernas, las caderas, las nalgas, los hombros y los brazos y
aumenta la circulación. |
Paso a paso |
Cabeza contra rodilla de pie
Utthita hasta
padangusthasana |
Estira y fortalece los
músculos de las piernas, brazos y hombros; trabaja el abdomen y endereza
la espalda. |
Paso a
paso |
El águila
Garudasana |
Desarrolla el equilibrio.
Estira la espina dorsal y sus articulaciones. Incrementa el acceso
sanguínea al cerebro. |
Paso a paso |
|
|
|
|
