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Posturas de yoga pronas
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El embrión
Garbhasana |
Relaja totalmente
la espalda y el cuello y estira la columna. Masajea los órganos
abdominales. Es una excelente contrapostura. |
Paso a
paso |
La cobra
Phujangasana |
Tonifica la espalda, riñones y nalgas. Expande tórax, pecho y abdomen. Da
firmeza a cuello y garganta. |
Paso a
paso |
El arco
Dhanurasana |
Masajea los órganos abdominales y abre el pecho. Fortalece espalda,
brazos, muslos y nalgas. |
Paso a
paso |
Media langosta
Ardha
Shalabhasana |
Tonifica y fortalece la zona lumbar, las nalgas y la parte posterior de
los muslos. Alivia dolor lumbar y problemas posturales. |
Paso a
paso |
La langosta
Shalabhasana |
Alivia problemas lumbares y posturales. Aumenta la circulación. Endurece
la parte posterior de los brazos. |
Paso a paso |
Pavo Real
Mayurasana |
Equilibrio
con el cuerpo paralelo al suelo. Requiere gran fuerza y agilidad. Sólo
para alumnos avanzados. |
Paso
a paso |
El cuervo
Kakasana |
Aumenta el equilibrio físico y mental. Desarrolla
la tranquilidad mental. Fortifica muñecas y antebrazos. |
Paso a paso |
