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Alivio dolor de espalda
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Respiración mentón
Murcha
pranayama
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Esta Respiración estimula
la tiroides, la cual regula el metabolismo, y estira los músculos de la
nuca. |
Paso a
paso |
Inclinación pélvica
Vasti nirvlina |
Relaja la región
lumbar, elimina cualquier presión o tensión en la espalda y fortalece los
músculos abdominales. |
Paso a paso |
Rodillas al pecho
Apanasana |
Estira los
músculos de la región lumbar y, al mismo tiempo, masajea la espalda y los
órganos del bajo abdomen. |
Paso a
paso |
Torsión
rodilla suelo
Adho janunah
parivrtta |
Este ejercicio desentumece la espalda y las caderas. |
Paso a
paso |
La mariposa
(tendido)
Urdhva shayana
patamgama |
Al oponer
resistencia con las manos fortalece la parte interior de los muslos y los
músculos de los brazos. |
Paso a
paso |
Media langosta
Ardha
Shalabhasana |
Tonifica y fortalece la
zona lumbar, las nalgas y la parte posterior de los muslos. Alivia dolor
lumbar y problemas posturales. |
Paso a
paso |
A través del agujero
Avati ayana |
Abre las caderas,
lubrifica las articulaciones de las mismas y masajea y limpia los órganos
abdominales. |
Paso a
paso |
Postura del feto
Balasana |
La postura del
feto masajea los órganos abdominales y fomenta una sensación de seguridad
y sustento. |
Paso a
paso |
