|
|
|
Yoga Sivananda Vedanta
 |
Postura sobre la cabeza
Sirshasana |
Conocida como “La
reina de las Asanas” por sus muchos beneficios. |
Paso a paso |
La vela
Sarvangasana |
Aumenta la circulación en el cerebro, embellece el
cutis, estimula tiroides y paratiroides, fomenta la calma. |
Paso a
paso |
El arado
Halasana |
Aumenta la circulación en el cerebro, embellece el cutis, estimula
tiroides y paratiroides, fomenta la calma. |
Paso a paso |
El pez
Matsyasana |
Contrapostura para la vela y el arado. Alivia problemas respiratorios y
estimula el páncreas y órganos pélvicos. |
Paso a paso |
La pinza
Paschimottnasana |
Estira la espalda y los tendones de la corva, aumenta la flexibilidad de
la columna y caderas. |
Paso a paso |
La cobra
Phujangasana |
Tonifica la espalda, riñones y nalgas. Expande tórax, pecho y abdomen. Da
firmeza a cuello y garganta. |
Paso a
paso |
La langosta
Shalabhasana |
Alivia problemas lumbares y posturales. Aumenta la circulación. Endurece
la parte posterior de los brazos. |
Paso a paso |
El arco
Dhanurasana |
Masajea los órganos abdominales y abre el pecho. Fortalece espalda,
brazos, muslos y nalgas. |
Paso a
paso |
La torsión
Matsyendrasana |
Estira la columna y los nervios espinales, alivia la tensión en el cuello.
Masajeo órganos del bajo abdomen. |
Paso
a paso |
Pavo Real
Mayurasana |
Equilibrio
con el cuerpo paralelo al suelo. Requiere gran fuerza y agilidad. Sólo
para alumnos avanzados. |
Paso
a paso |
La pinza
Paschimottnasana |
Estira la espalda y los tendones de la corva, aumenta la flexibilidad de
la columna y caderas. |
Paso a paso |
El triángulo
Trikonasana |
Estiramiento lateral para los músculos de su
tronco, y espina dorsal. Hace más flexibles caderas, piernas y hombros |
Paso a paso |
Relajación
Savasana |
Usada al final de las sesiones. Permite que cuerpo y mente asimilen los
beneficios de las asanas. |
Paso a
paso |
