|
|
|
Posturas de yoga sentado
|
Postura de las piernas cruzadas
Sukhasana |
Esta postura es la más fácil y satisfactoria para los principiantes |
Paso a
paso |
|
Postura birmana |
La posición birmana para
sentarse con las piernas cruzadas da una buena estabilidad para zazen. |
Paso a
paso |
Postura
del Bienestar
Bhadrasana |
Se le conoce como Baddha
Konasana o La Postura del Ángulo Cerrado |
Paso a
paso |
Postura
en cuclillas
Nishadita asana |
Abre la pelvis, relaja
las caderas y la región lumbar y, al mismo tiempo, tonifica los músculos
abdominales |
Paso a
paso |
Postura Perfecta
Siddhasana |
Este asana es
mucho más fácil de hacer que el Padmasana. |
Paso a paso |
La
postura del Loto
Padmasana |
Esta clásica
posición sentada es enormemente reverenciada como postura para
meditación. |
Paso a paso |
Símbolo
del Yoga
Yoga-mudra |
Sentado en
Padmasana con los brazos a la espalda. |
Paso a paso |
El águila
sentado
Upavishta garudasana |
Estira los músculos a lo largo de la parte superior de los brazos y la
espalda, elimina tensión de los hombros. |
Paso a paso |
El rayo
Vajrasana |
Mejora la postura
corporal, fomenta una profunda sensación de paz y serenidad, proporciona
relajación. |
Paso a
paso |
El héroe
Virasana |
Abre las caderas y las
articulaciones y mantiene las rodillas flexibles. relaja los músculos del
cuello y estira la columna. |
Paso a
paso |
Postura de la cabeza de vaca
Gomukhasana |
Estira la columna, los
brazos, los hombros y el cuello. Alivia tensión de espalda y hombros. |
Paso a
paso |
La tortuga
Kurmasana |
Estira y aumenta la
flexibilidad de la parte superior de los muslos y de los músculos de las
ingles, las rodillas y las caderas. |
Paso a
paso |
|
Acunando la rodilla |
Estira los músculos de
las ingles y aumenta la flexibilidad de las caderas. Fortalece brazos,
hombros y abdominales. |
Paso a
paso |
La torsión
Matsyendrasana |
Estira la columna y los nervios espinales, alivia la tensión en el cuello.
Masajeo órganos del bajo abdomen. |
Paso
a paso |
La pinza
Paschimottnasana |
Estira la espalda y los tendones de la corva, aumenta la flexibilidad de
la columna y caderas. |
Paso a paso |
